“手机焦虑”不要怕，积极应对是关键远离手机「“手机焦虑”不要怕，积极应对是关键」

你们是否会有当一段时间手机铃声不响会感到不适应，并下意识地看一下手机是否有未接电话。总会有“我的手机铃声响了”的幻觉，甚至经常把别人的手机铃声当做自己的手机在响。会经常下意识地找手机，不时拿出手机看看？如果有信息发来，需要立即回应手机通知，当不能满足要求时就会表现一定程度的焦虑。当手机经常连不上线、收不到信号时，你会产生焦虑和无力感，而且脾气也变得暴躁起来等等。

手机依赖症作为一种常见的心理疾患，患者一旦脱离手机，就会感觉到烦躁不安、思维迟缓、情绪低落、郁郁寡欢等症状，长期以往会产生抑郁情绪，最后导致抑郁症的发生。

这些在一定程度上说明了智能手机是一把双刃剑，如果不能合理使用，过度依赖使用可能会带来不同程度的身心健康问题，产生压力、焦虑、抑郁、甚至自杀等严重的心理行为问题。心理学家把手机过度使用而造成的生理、心理、行为和社会功能等受损的现象，统一称为“手机依赖”或“手机成瘾”或“手机问题使用”。

手机焦虑症是随着手机的普及而逐渐凸显出来的。感染率比较高的是那些比较孤僻、自卑、缺乏自信、自控力差的人，他们一般常希望通过手机来减轻自己的孤独感或者获取重要信息。为此，一方面要认识到手机依赖症和焦虑症并不是什么严重的病症；另一方面要知道克服这些症状最有效的办法就是要做好有效的积极应对：