睡前玩手机的3大坏处（不是被砸脸）玩手机的坏处「睡前玩手机的3大坏处（不是被砸脸）」

睡觉前大家都会做的一个大动作——

玩手机

（有人睡前不玩的吗？举个手我看看）

图源：soogif

再问一次：确定不玩吗？

真的吗？

我不信。

不然你猜我为啥要撸这篇文......

图源：soogif

言归正传，睡前玩手机的这3大坏处，你可能都没意识到：

1. 睡前玩手机，极大损伤视力。

眼睛盯着小小的屏幕看，眨眼的频率大大降低，眼球湿润不彻底，可能会导致干眼症，眼睛炎症等等。

还有不少人晚上关灯后还在床上玩手机。这种行为极易引起眼部疾病的发作。这是因为在黑暗的环境中注视手机屏幕，环境亮度低，人的瞳孔扩大，容易堵塞房水循环通路，引发诸如急性闭角型青光眼等眼部疾病。

图源：腾讯医典

2. 除了视力影响，睡前玩手机，还会偷走你的好睡眠。

这与屏幕“蓝光”有关。

长时间看电子屏幕后，智能手机和其他电子设备屏幕产生的蓝光，会干扰人体分泌褪黑素，影响睡眠质量。 

尤其是一些人本身可能就有睡眠障碍，睡前看手机会使大脑保持活跃，电子屏幕产生的蓝光又会干扰褪黑素的分泌，使大脑持续保持兴奋状态，形成恶性循环。

3. 不知不觉中，睡前玩手机，让人越睡越晚

这种主动剥夺式的睡眠延迟，会缩短“快动眼”睡眠阶段，且影响人体激素水平。

图源：https://www.sleepjunkie.com/revenge-sleep-procrastination/

长此以往，白天的状态自然会被影响——记忆力差、思维迟滞，仿佛灵魂被抽走一样。

超重和肥胖的概率也在悄然上涨。

有研究发现，与不使用智能手机的人相比，频繁自我报告夜间使用智能手机的人超重几率高 51%。

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打工人忙完一整天，只有夜晚才是真真正正属于自己的。

在躺下休息前，如果你实在想玩，那不妨——

打开灯、多眨眼、别太晚

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