深究护眼模式or深色模式、如何正确玩手机？手机护眼模式有用吗「深究护眼模式or深色模式、如何正确玩手机？」

根据央视新闻报道

2020年国民人均每天

使用手机的时长为

100.7min=1h40.7min

那这个数据啊 还是挺惊人的

惊人在......

 这个时间是不是有点太少了？？？

干啥呢？大家平时都这么养生的吗？

那你没事不玩手机 啊！我知道了

玩电脑！艾派德！PS废物 啥的 是吧？？？

但 不管你玩啥

总之 电子屏幕已经成为了

我们眼前不可或缺的“潜在hitman”

今天 康康泸跟你chat一下

有关数字眼疲劳

Digital Eye Strain 的问题呀！

我国的近视眼人群

已经达到了约6亿人左右

其中 儿童青少年近视眼总体发生率为53.6%

大学生的总体发生率超过90%

所以说想要避免近视

大家赶紧考个“本升专”

闹玩 闹玩 啊~

主要是近视眼啊

现在已经跟文不文化没有关系了

因为有太多的“精彩瞬间”啊

诱导了我们不良的用眼习惯

为“荣获”近视眼

提供了“便利条件”及“技术支持”

那你说咱现在谁也离不开电子屏幕吧？

那有的呢一天都25小时高强度使用啊

所以厂商们开发了 护眼模式

来“中和”伤害

那么问题来了

该说不说 既然开发了这个功能

我个人觉得还是有一定作用的

但你肯定不能指着它治病啊

单纯起点预防效果还是可以的

但不管它的效果是否“拔群”啊

 错误地使用护眼模式 

 确实会变成“瞎眼模式” 

首先 就是不建议大家把护眼模式“拉满”

不建议拉满蓝光过滤值

因为护眼模式的原理

就是通过“抹掉”一些你画面里的蓝色

从而减少蓝光的发射

起到保护眼睛的效果

那蓝光的潜在风险啊

大家肯定都有所了解

就是不同的颜色有着不同的光波

那光波都是有能量的啊

尤其是那个“动感光波”

 杀伤力太强 

（千万别手欠去搜啊）

根据量子力学中的普朗克关系式以及光速公式

我们可知

 波长越短，能量越大 

那你看这个光波里面

谁的光波比较短呢？

 蓝光吧？

所以蓝光由于能量太强

可能会引起视网膜的光热/化学损伤

从而伤害我们“心灵的小窗户”啊

不过现在有理论分得更细

说只有蓝光范围内的蓝紫光才会损伤视觉系统

那听到这 有“懂哥”惊愕了啊

“哎呀 这个蓝光这么危险呐”

“我得赶紧把护眼模式拉满”

“把蓝光防的死死的”

宝贝啊！你说你那个手机整得都焦黄的

你不得人心黄黄啊？你用起来难受不呀？

咱且不说蓝光

现在它只是一个潜在风险

就你逛某宝 本来想买件红衣服cos个绯红女巫

结果护眼模式拉满了

到家发现是件紫衣服

你还得怪客服没有介绍清楚

最关键的是 还是颜色失真会加速你的视疲劳

进而影响到眼睛

因为咱们能看清这个世界

可不单纯就拿眼珠子看啊

 你得过脑 

 眼睛只是一个接收器 

最后得传到脑子里才能显示画面 

那我们之所以能看到这个五光十色的世界

必须要经过视网膜上的视锥细胞和视杆细胞

将光信号转化成电信号

然后再经过视网膜神经节细胞

沿神经传递至大脑

大脑再经过它的视觉皮层

进行视觉信息的分离、联合与感知

嘿呀~没听懂吧？脑子嗡嗡的吧？

本篇我们主打一个 硬核 啊

回到之前聊的（人心黄黄）

这个时候 由于你屏幕焦黄

本来是一个白色页面→你眼睛看却是“黄页”

但脑子一验证 就开始跟你调节battle

经过几次来回battle

把“蓝莓”掰成“阳光玫瑰”了

这时候就不是颜色的事了

是眼神不好了

总之啊  你眼睛看到的颜色 

 和你预期的颜色产生了差别 

 就会让大脑产生 认知负荷 

 这种额外的压力 很快就转化呈视疲劳 

这就完美解释了“为什么有的人用了护眼模式”

反而“累眼”的原因

就是因为你“拉得太满” “色差太大” 明白了吧~

那这个屏幕的色差

其实不单单体现在护眼模式上

有些质量一般的屏幕

你就不开护眼模式 它也和你的“预期颜色”差别很大！

所以 建议大家

如果你经常对着电子屏幕

还是换一个“色”准的屏幕

或者关闭/调节你的护眼模式

（一般晚上22：00-7：00，白天不开）

因为相较于蓝光的潜在危害

康康泸更推荐蓝绿光的提神醒脑作用

因为有文献显示出

“蓝色单体光”会诱导“褪黑素抑制”

所以你晚上睡不着、熬夜

跟蓝光也有一定的关系

那么聊完“护眼模式”

接下来我们继续聊一下更具争议性的“深色模式”

答案：开！必须得开！

尤其是你关灯后

在被窝里玩手机的时候

！！！环境光越暗越要开！！！

因为深色模式研究出来的目的

就是通过改变屏幕背景颜色→降低亮度

从而减少灯光太刺眼带来的伤害

这个学名叫做“眩光”

首先我们要强调一个点

那就是开了深色模式不会耽误大家调手机亮度

所以建议大家 夜晚打开深色模式 并调节到自己舒服的亮度

那这时候有人可能会问了

“我把浅色模式调暗行不行？

让这个数值跟深色模式一样行不行？”

诶 那这个不又回到蓝光的问题了吗？

白光是由各种颜色的光组成的

它里面就有一部分蓝光

所以晚上还是尽量别用浅色 会影响睡眠

建议环境光亮的白天用浅色 环境光暗的晚上用深色模式

有人这时候又会说了

调来调去多麻烦啊

哦 手机上有一个功能叫做自动调节

还是之前那个建议

（22：00-7：00深色 白天浅色）

编辑 肖钰瑶

责编 尚文焱

审核 赵秋