冬季运动 注意这条心率“警戒线”！

　　近日（13日），广西柳州一名男子在体育馆打羽毛球时，突然倒地失去意识。现场工作人员和球友们上演了一场“生死营救”。

　　男子心脏骤停 众人"生死营救"

　　市民黄先生到球场入口处，取出AED（自动体外除颤器），以最快速度交给场馆工作人员，为男子电击除颤。由于抢在“黄金4分钟”内，及时进行了比较专业的抢救，一分钟后，这名男子逐渐恢复意识，并开始自主呼吸。随后，赶到的120医护人员将他送往医院，做进一步检查。目前，该男子生命体征正常，正在医院进行治疗。

　　降低运动猝死风险 注意这条心率“警戒线”

　　入冬后，一些运动相关猝死事件引发关注。研究证实，缺乏运动或不合理的运动，是导致心血管疾病的重要因素。如何科学运动呢？

　　定期体检

　　充分热身

　　控制心率

　　关注预警

　　运动中若出现胸痛、头昏目眩、过度劳累、气短、出汗过多、恶心呕吐以及脉搏不规则等，应立即停止运动。停止运动后上述症状仍持续，特别是停止运动5～6分钟后，心率仍增加，应及时就医。

　　及时补水

　　长时间运动应及时补水，补水最好少量多次，每小时总饮水量不超过600毫升。合理补水可以有效维持心脏健康和心率稳定。

　　缓慢冷身

　　运动结束后应进行5-10分钟的冷身活动（如慢跑、行走、拉伸），缓慢降低心率，避免突然停止运动引发心脏问题。

　　此外，保持充足的休息和睡眠，有利于稳定血压水平及心率，减少猝死风险。如果身体感觉疲劳或者生病，应该暂停运动，等身体恢复后再继续。

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　　编辑：范菁责任编辑：傅璐