长期在睡前玩手机的人，用不了多久，这3个痛苦或许会落你身上手机依赖「长期在睡前玩手机的人，用不了多久，这3个痛苦或许会落你身上」

手机是常用的通讯工具，在生活中利用手机可以看电视、玩游戏、快速通讯，与人沟通变得快捷方便。但手机使用要掌握方法，特别是手机使用时间，频率要合适，如果长时间过度依赖手机，就连睡前这点时间也不放过，用不了多久许多的痛苦需要承担。

总是睡前玩手机，有哪些影响呢？

1、颈椎腰椎疼痛

经常在睡前去玩手机，久而久之许多病根会落下，例如颈椎病高发。许多人在玩手机时有千奇百怪的姿势，有的趴着，有的葛优躺。

这些睡姿虽然感觉舒适，但是在玩手机时吸引人的注意力，一下子就浪费了半小时，一个小时的时间，错误姿势保持的时间越久，骨骼受损情况越严重，会加速腰椎，颈椎的磨损，退行性变，久而久之带来健康问题。想要避免这种情况出现，还需避免睡前玩手机。

2、眼睛功能下降

眼睛功能下降，看东西模糊，没有正常视力，这是许多人睡前玩手机遇到的难题。部分人在玩手机时会把灯关掉，躺在床上玩着手机，不知不觉消耗许多时光。

而周围一片漆黑，手机屏幕光线明亮，在使用手机的过程中眼睛反复受到明亮光线的刺激，会感觉自己眼睛有不适感，长时间有这种习惯，眼睛会功能减退，是许多人眼睛干涩难受、疲惫、流眼泪的原因，还容易散光或者出现近视眼。

为了保护眼睛这个心灵的窗户，平时如何正确用眼得去了解，使用手机频率要合适，睡前避免玩手机，否则眼部疾病迟早找上门来。

3、出现睡眠障碍

那些总是在睡前玩手机的人，该习惯持续的时间越久，睡眠障碍越严重。生活中那些经常有失眠困扰的人，要根据自己的行为找出原因，有时错误生活方式会让睡眠障碍反复。

因为建立正常生物钟，在固定时间入睡且作息是规律的，身体适应该过程，后续到了固定时间会感觉有困意，去睡觉时通常很快入眠。但如果总是睡前玩手机，有时早入睡，有时很晚入睡，生物钟基本上是无法建立的，容易让自己植物神经功能紊乱，久而久之失眠，睡眠障碍就会出现。